사과파이
디저트보통60분재료
- • 사과 3개 (슬라이스)
- • 버터 30g
- • 설탕 60g
- • 시나몬 1/2 tsp
- • 레몬즙 1 Tbsp
- • 냉동 파이지 2장
- • 달걀물 (도포용)
만드는 법
- 1사과를 얇게 슬라이스 후 레몬즙 뿌리기
- 2팬에 버터+설탕+시나몬으로 사과 5분 볶기
- 3파이지에 사과 필링 올리고 뚜껑 덮기
- 4달걀물 바르고 180°C 오븐에서 30~35분 굽기
Tip: 산미 있는 품종(홍로, 아리수)이 파이에 최적. 너무 달면 밋밋해져요.
사과잼
저장식쉬움40분재료
- • 사과 500g (다진 것)
- • 설탕 200g (사과 무게의 40%)
- • 레몬즙 2 Tbsp
- • 시나몬 약간 (선택)
만드는 법
- 1사과 껍질 벗기고 잘게 다지기
- 2설탕, 레몬즙과 함께 냄비에 넣고 중불 가열
- 3거품 걷어내며 20~30분 졸이기 (원하는 농도까지)
- 4열탕 소독한 유리병에 담아 밀봉
Tip: 설탕량을 줄이면 보관기간이 짧아져요. 냉장 2주, 냉동 3개월.
사과 스무디
음료쉬움5분재료
- • 사과 1개
- • 바나나 1/2개
- • 우유 또는 요거트 200ml
- • 꿀 1 Tbsp (선택)
- • 얼음 3~4조각
만드는 법
- 1사과 껍질째 4등분 (씨 제거)
- 2모든 재료 블렌더에 넣고 1분 갈기
- 3컵에 담아 즉시 마시기
Tip: 껍질째 갈면 식이섬유 2배! 변색 방지를 위해 만든 즉시 마세요.
사과 월도프 샐러드
식사쉬움15분재료
- • 사과 1개 (깍둑 썰기)
- • 셀러리 1줄기
- • 호두 30g
- • 건포도 20g
- • 마요네즈 3 Tbsp
- • 레몬즙 1 Tbsp
- • 소금·후추 약간
만드는 법
- 1사과를 깍둑 썰고 레몬즙 뿌려 변색 방지
- 2셀러리 얇게 썰기, 호두 거칠게 부수기
- 3마요네즈+레몬즙+소금으로 드레싱 만들기
- 4모든 재료 버무려 냉장 10분 후 서빙
Tip: 아삭한 품종(아리수, 시나노골드)이 샐러드에 좋아요.
사과식초 (천연)
저장식보통3개월 (발효)재료
- • 사과 1kg (슬라이스)
- • 설탕 100g
- • 물 1L
- • 유리병 (3L+)
만드는 법
- 1유리병에 사과 조각 넣기
- 2설탕 녹인 물을 부어 사과가 잠기도록
- 3천(거즈)으로 입구 덮고 서늘한 곳에 보관
- 4매일 1번 저어주기 (2주간)
- 52주 후 사과 건져내고 3개월 발효
Tip: 비품 사과 활용 최고의 방법! 천연 사과식초는 건강식으로 인기.
구운 사과
디저트쉬움35분재료
- • 사과 2개
- • 버터 20g
- • 시나몬+설탕 2 Tbsp
- • 호두 약간
- • 꿀 (마무리용)
만드는 법
- 1사과 윗부분 자르고 속 파내기 (아래 안 뚫리게)
- 2속에 버터+시나몬설탕+호두 채우기
- 3180°C 오븐에서 25~30분 굽기
- 4꿀 뿌려 따뜻하게 서빙
Tip: 겨울철 간식으로 최고. 바닐라 아이스크림과 함께 먹으면 환상.
사과정과 (전통 과자)
디저트보통90분재료
- • 사과 2개 (5mm 슬라이스)
- • 설탕 150g
- • 물 200ml
- • 꿀 2 Tbsp
- • 시나몬스틱 1개
- • 생강 슬라이스 3장
만드는 법
- 1사과를 5mm 두께로 균일하게 슬라이스
- 2설탕+물+시나몬+생강으로 시럽 끓이기
- 3사과 넣고 약불에서 40~50분 은근히 졸이기 (뒤집어가며)
- 4투명해지면 꿀 추가 후 식혀서 보관
Tip: 명절 선물로도 좋아요. 밀폐 용기에 담으면 냉장 2주 보관 가능.
사과 겉절이 (깍두기 스타일)
식사쉬움20분재료
- • 사과 2개 (깍둑 썰기)
- • 고춧가루 2 Tbsp
- • 멸치액젓 1 Tbsp
- • 다진 마늘 1 tsp
- • 설탕 1 tsp
- • 참깨 약간
- • 쪽파 2줄기
만드는 법
- 1사과를 2cm 깍둑 썰기
- 2고춧가루+액젓+마늘+설탕으로 양념 만들기
- 3사과에 양념 살살 버무리기 (으깨지지 않게)
- 4쪽파+참깨 뿌려 바로 서빙 (즉석 반찬)
Tip: 아삭한 품종이 필수! 만들어서 바로 먹어야 식감이 살아요.
사과 불고기 양념
식사쉬움30분 (재우기 제외)재료
- • 소고기 300g (불고기용)
- • 사과 1/2개 (갈기)
- • 간장 3 Tbsp
- • 설탕 1 Tbsp
- • 참기름 1 Tbsp
- • 다진 마늘 1 Tbsp
- • 후추 약간
- • 양파 1/2개
만드는 법
- 1사과를 강판에 갈아 즙 내기
- 2간장+사과즙+설탕+마늘+참기름+후추 양념 만들기
- 3소고기에 양념 버무려 30분~2시간 재우기
- 4팬 또는 불판에 구워 서빙
Tip: 사과의 효소가 고기를 연하게 만들어줍니다. 배 대신 사과를 쓰면 더 상큼한 맛!
사과 비빔냉면 소스
식사쉬움10분재료
- • 사과 1개 (갈기)
- • 고추장 2 Tbsp
- • 식초 2 Tbsp
- • 설탕 1 Tbsp
- • 참기름 1 tsp
- • 깨소금 약간
만드는 법
- 1사과를 강판에 곱게 갈기
- 2고추장+식초+설탕+참기름 섞기
- 3갈은 사과와 양념을 합치기
- 4냉면 위에 끼얹고 깨소금 뿌리기
Tip: 산미 있는 품종이 냉면 소스에 최고. 여름 별미!
사과 타르트
디저트어려움80분재료
- • 사과 3개 (얇게 슬라이스)
- • 타르트지 1장
- • 버터 40g
- • 설탕 60g
- • 아몬드가루 50g
- • 달걀 1개
- • 바닐라 에센스 약간
만드는 법
- 1타르트지를 틀에 깔고 포크로 바닥 구멍 내기
- 2버터+설탕+아몬드가루+달걀로 아몬드크림 만들기
- 3타르트 바닥에 아몬드크림 채우기
- 4사과 슬라이스를 꽃 모양으로 올리기
- 5180°C 오븐에서 35~40분 굽기
Tip: 사과를 장미 모양으로 말아 올리면 비주얼 최고. SNS 인증샷 필수!
사과 찹쌀떡
디저트보통40분재료
- • 찹쌀가루 200g
- • 설탕 30g
- • 물 180ml
- • 사과잼 또는 사과 조림 적당량
- • 전분가루 (묻히기용)
만드는 법
- 1찹쌀가루+설탕+물 섞어 반죽
- 2전자레인지 3분 또는 찜기 20분 가열
- 3전분 뿌린 도마에서 반죽 펴기
- 4사과잼/조림을 소로 넣고 둥글게 빚기
Tip: 앞서 만든 사과잼이나 사과정과를 소로 활용하면 완벽한 한식 디저트!
사과 크럼블
디저트쉬움45분재료
- • 사과 3개 (깍둑 썰기)
- • 밀가루 100g
- • 버터 60g (차가운 것)
- • 설탕 50g
- • 시나몬 1 tsp
- • 오트밀 30g (선택)
만드는 법
- 1사과를 깍둑 썰어 시나몬+설탕 1 Tbsp와 버무리기
- 2오븐 그릇에 사과 깔기
- 3밀가루+버터+설탕+오트밀을 손으로 비벼 크럼블 만들기
- 4사과 위에 크럼블 올리고 180°C 25분 굽기
Tip: 겨울 간식으로 최고. 바닐라 아이스크림 한 스쿱이면 카페 디저트 완성!
사과 생강차
음료쉬움15분재료
- • 사과 1개 (슬라이스)
- • 생강 1쪽 (슬라이스)
- • 물 500ml
- • 꿀 2 Tbsp
- • 시나몬스틱 1개 (선택)
만드는 법
- 1물에 사과 슬라이스+생강+시나몬 넣고 끓이기
- 2끓으면 약불로 줄이고 10분 우리기
- 3꿀 넣어 기호에 맞게 달기 조절
- 4따뜻하게 또는 차갑게 서빙
Tip: 감기 기운이 있을 때 좋아요. 생강이 체온을 올리고 사과가 비타민C 보충.
사과 대추차
음료쉬움30분재료
- • 사과 1개 (슬라이스)
- • 대추 10개 (씨 제거)
- • 물 800ml
- • 꿀 약간
만드는 법
- 1대추 씨 제거 후 반으로 가르기
- 2물에 사과+대추 넣고 끓이기
- 3끓으면 약불로 20분 우리기
- 4꿀 넣고 따뜻하게 마시기
Tip: 한방에서 사과+대추는 소화 촉진과 기력 회복에 좋다고 합니다.
사과식초 음료
음료쉬움3분재료
- • 사과식초 1 Tbsp
- • 물 또는 탄산수 200ml
- • 꿀 1 tsp
- • 얼음 3~4조각
- • 레몬 슬라이스 (선택)
만드는 법
- 1컵에 사과식초와 꿀 넣기
- 2차가운 물 또는 탄산수 붓기
- 3잘 저어서 즉시 마시기
Tip: 식전 마시면 소화 촉진. 단, 원액을 절대 그대로 마시지 마세요 (위 자극).
사과청 (과일청)
저장식쉬움15분 (숙성 2주)재료
- • 사과 500g (슬라이스)
- • 설탕 500g (1:1 비율)
- • 유리병 (1L)
만드는 법
- 1사과를 깨끗이 씻어 5mm 슬라이스
- 2소독한 유리병에 사과-설탕-사과-설탕 교대로 켜켜이 담기
- 3맨 위에 설탕 두껍게 덮기
- 42주간 실온 숙성 (하루 1회 뒤적이기) → 냉장 보관
Tip: 탄산수에 타면 에이드, 뜨거운 물에 타면 차. 만능 시럽!
사과 버터 (스프레드)
저장식보통120분재료
- • 사과 1kg (깍둑 썰기)
- • 설탕 200g
- • 시나몬 1 tsp
- • 레몬즙 2 Tbsp
- • 바닐라 에센스 약간
- • 소금 한 꼬집
만드는 법
- 1사과를 깍둑 썰어 냄비에 넣고 약간의 물과 끓이기
- 2부드러워지면 블렌더로 곱게 갈기
- 3설탕+시나몬+레몬즙 넣고 약불에서 1~1.5시간 졸이기
- 4걸쭉해지면 소독한 병에 담아 밀봉
Tip: 빵에 발라 먹으면 잼보다 진한 풍미. 냉장 1개월 보관 가능.
사과칩 (건조)
저장식쉬움180분 (건조)재료
- • 사과 3개 (2mm 슬라이스)
- • 레몬즙 2 Tbsp
- • 시나몬 약간 (선택)
만드는 법
- 1사과를 2mm 두께로 매우 얇게 슬라이스 (슬라이서 추천)
- 2레몬즙에 담가 변색 방지
- 3오븐 트레이에 겹치지 않게 배열
- 4100°C 오븐에서 2~3시간 건조 (30분마다 뒤집기)
Tip: 에어프라이어 사용 시 120°C 30~40분. 바삭바삭 건강 간식!
사과 카레
식사쉬움40분재료
- • 카레 루 1/2박스
- • 사과 1개 (갈기)
- • 감자 1개
- • 당근 1/2개
- • 양파 1개
- • 닭고기 또는 돼지고기 200g
- • 물 600ml
만드는 법
- 1고기와 야채를 볶다가 물 넣고 끓이기
- 2갈은 사과를 넣기
- 3카레 루 녹이고 약불에서 10분 더 끓이기
- 4밥 위에 끼얹어 서빙
Tip: 사과를 넣으면 단맛과 과일향이 더해져 아이들도 좋아하는 순한 카레가 됩니다.
사과 돈까스 소스
식사쉬움15분재료
- • 사과 1/2개 (갈기)
- • 케첩 3 Tbsp
- • 우스터소스 2 Tbsp
- • 설탕 1 Tbsp
- • 간장 1 tsp
- • 물 50ml
만드는 법
- 1사과를 강판에 곱게 갈기
- 2모든 재료를 냄비에 넣고 약불에서 5분 끓이기
- 3걸쭉해지면 불 끄기
- 4돈까스 위에 끼얹어 서빙
Tip: 시판 소스보다 과일 향이 풍부하고 건강한 홈메이드 소스!